| フィットネスボール ダイエット器具のフィットネスボールは、普通のダイエット器具のバランスボールと少し違ったものです。 普通のバランスボールですと、ただの大きいボールなのですが、フィットネスボールはサイドにサポートリングがついています。 ですので、バランス感覚が鈍い方や、バランスに自信がない方でも気軽にボールエクササイズ運動が出来るのです。 また、ハンドルが取り付けてあるゴムチューブをサポートリングに付ける事で、上腕などのエクササイズも出来ます。 二の腕・太もも・ウエストまわり・腹筋・背筋などの部位のエクササイズが可能です。 座るだけでも、自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えることができます。 そして、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能なのです。 ヒップアップ効果にも期待出来るでしょう。 このフィットネスボールの効果はどうなのでしょうか？ ストレッチや、ヒップアップ・バランス感覚にはとても効果が期待出来ます。 しかし、体重を減らすといったことでは期待できません。 体重が多い方は、多少の減量も出来ますが、これはダイエットとしては不向きでしょう。 使用していくうちに、骨盤の矯正も出来ますのでウエストまわりにも効果があるのです。 フィットネスボールは誰でも気軽にエクササイズが出来ますが、その反面注意点もいくつかあります。 ボールは不安定なので、まわりに何も置いてない広いスペースで使用するようにすることが大事です。 また、無理な体勢で乗ると転倒しやすいので、注意して使用しましょう。 |
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| wii fit 任天堂から今年の１２月に発売されたダイエット器具、wii fitをご存知でしょうか？ wii fitを使うには、wii本体が必要です。 wii fitでは、筋力トレーニングやヨガ・体重測定・有酸素運動など４０種類以上の運動が出来ます。 自宅のテレビにwiiとwii fitを設置するだけで出来るダイエット器具として、とても人気があります。 効果には、それぞれ個人差がありますが色々な運動が出来るので飽きずに楽しく続けられるのです。 有酸素運動には、フープダンス・ジョギング・踏み台リズム・踏み台ダンスと、とても種類が豊富です。 また筋力トレーニングのメニューには、スクワット・腕立て・水平ひねり・横ひねりなどがあります。 このダイエットの器具、wii fitを買えば誰でも好きな時に出来ます。 ヨガは、体を引き締め、ダイエット効果もあるのでやってみる価値がありますよ。 実際は、ゲームだしあんまり効果はないのではないのか？と思う方も多いと思います。 しかし、実際使ってみると、筋力トレーニングを続けていくうちにウエストまわりが引き締まってきているのです。 また、体重も多少の減少が見られます。 このwii fitで脂肪燃焼効果をあげるには、ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームの順が良いそうです。 世帯を持っている家庭ですと、最高８人まで登録してプレイできますので競いながら出来ます。 今までにないダイエット器具なので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。 |
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